一个从未徒步过的人是如何走完雨崩的？
2025-08-24 13:35
去雨崩之前，我曾问大家是该选择去日本旅行好，还是雨崩。大部分人和我的想法不谋而合：因为雨崩若是没有什么契机可能一辈子都不会先到要去，而日本随时可以去，那么，还是去雨崩吧。
雨崩，位于云南德钦县梅里雪山的神女峰下，交通不便，山路陡峭，但却是远离尘啸的“世外桃源”，有高原上较典型的美丽景象，雪山、草甸、原始森林、冰川、瀑布、湖泊等，十分壮美，梅里雪山之神女峰中流泻下的“神瀑”，更是显之神灵，每年都有络绎不绝的、香客、朝圣者前来朝拜。
而事实上，它和我脑海中世外桃源的景象不谋而合，而在中国这样的地方也越来越少，所以一定要去。而这个地方，徒步进入最好，当然实在走不动也有骡子，但骑那么久的骡子走一些比较陡的路，并不会比徒步轻松多少。
即便选择了去雨崩，去之前我也是忐忑的。原因很简单：虽然我去过不少地方，然而爬山始终是我的弱项。在去雨崩之前我爬过最高的山就是北高峰。其它的雪山，基本都是索道上，爬上一小段。我的徒步经验值基本为0。
身边的旅行达人告诉我，基本自己每天都在走走走，走雨崩依旧不容易。不过，有一点我至少可以给我自己安慰：就是以前的旅行经历告诉我，我不容易高反。至少在这一点上没太大问题。
接下来，就不怕死地决定开始第一次徒步。最坏也不过在香格里拉的古城躺上一个星期。
徒步装备对新手还是挺重要的。当然，如果你体力特别好，那么可以忽略。我有一个同事穿着牛仔裤，背着相机，打着雨伞蹭蹭蹭地就上去了，那些虐死我们的步，在他眼里只是随便悠闲地跨几步。我的内心是羡慕他的。
1.登山鞋，一定是要防水，合脚的。不然磨脚了你之后的路也会很虐。雨崩常下雨，所以选择合适的登山鞋很重要。最好是中高帮。不要是低的，因为泥泞的路可能会渗进去。
2.登山杖2根，绝对是徒步小白最好的帮手。会减轻徒步的难度，使用的时候登山杖现行，再走。可以让你在比较陡的路走的稳健很多。
3.护膝2副，因为有太多的下坡了，所以一定要保护好自己的膝盖，不然膝盖受伤了，你四天的徒步就会崩溃的。
4.登山包。我选的是小鹰的，因为背负性好。如果是要负重走，真的要选一个好背的包。
5.适量的速干衣，速干冲锋裤，加绒衣，速干袜等衣物。其它准备的东西就不展开了，仁者见仁智者见智。但前面这几项真的要好好买，比较重要。
这是在客栈拿到的徒步攻略。在徒步之前，我们是从上海虹桥直飞香格里拉。在香格里拉调整了一天，这样比较好，因为刚到高原或多或少都会有一些高反，有的人睡不好觉，有的人会头晕。
牦牛火锅好吃，不过还是第一餐夜宵吃得最香。记得，高原上酒不江南JN体育要贪杯，容易高反哦。
DAY2 香格里拉包车 （800一天）商务车 坐了9人。上午在纳帕海的草原骑马，下午在松赞林寺。松赞林寺景区的向导特别的虔诚，这和其他景区不一样。
DAY3 开车进入飞来寺， 途径观景台和东竹林寺。飞来寺的民宿梅里往事很棒，有免费的云南咖啡和菊花茶，晚上会播放卡瓦博格（梅里雪山）的纪录片。
雨崩的徒步可以是3日，也可以是4日。团队出行为佳，最好一个向导带队，一个专业徒步的压尾。我们是13人，因为大部分人没有徒步经历，所以我们的行程安排在4天。
徒步刚开始的时候是最崩溃的。第一步你会觉得爬一个坡就很心累。接下来需要做的是，调整呼吸，调整状态，口袋里放一些糖，巧克力，然后跟着团队的补给走。控制喝水的速度。
当然，如果觉得难受时，就停下来休息。但不要坐下来，就在原地站着，让心跳慢慢平静一些。
然后，走到垭口就是山顶到了，你可以稍微放松一下，开始走走下坡。第一天一般来说大家的感觉都不会特别大。
我们第一天住的是上雨崩的徒步者之家，风景还不错，但价格有点贵。记得放松你的双脚，拍打小腿和大腿的肌肉。晚上泡个脚，喝个鸡汤。因为，后面那天的行程是最难的。
去冰湖需要翻越一些原始森林，坡度有点陡。所以登山杖重要啊~不过，森林的路会比第一天从西当进雨崩的路要美很多。氧气也比较充足。
当然，因为对冰湖预期非常难，而走完之后其实觉得还行。没有那么那么累，但是！让我们崩溃的大概是结束一天10小时的行程后，从上雨崩村到下雨崩村的客栈。主要是，要从上面走到下面，又要从下面继续爬到上面。
向导说，走神瀑特别轻松，一天往返差不多5，6个小时。然而，并不是说好的平路，其实困难是在走到一面牧场，瀑布就在眼前。
前面下来的人跟你说：爬山才刚刚开始，你至少还要爬一个小时。顿时觉得心累。
尼农大峡谷是一个世外桃源一样的存在。全程下坡路，20公里。然而！其中有5公里左右你是要在悬崖上走的，旁边就是碎石。
图片上，你看这个背着绿色包的就是我。就是这样的悬崖，还有几段是被水没过的，你要踩着石头过去。
于是，最后这1个多小时的路一口水都没喝，一步都没停地往前走。当时的感觉是：悬崖都走过了，还有什么过不去的呢？
五个多小时的路，再加五个小时的车程，终于回到古城。可以安心喝一口酒压压惊了。
其实当我走完全程之后，我还有一点点喜欢上徒步。徒步的过程很安静，你可以很好地和自己的内心对话，每个人都从城市带着各种问题而来。有的担心和同事相处，有的在感情不顺，但走着走着，你会了解直接面对是解决最好的方法。
往前走，就会豁然开朗，就如同徒步翻过的那些没有尽头的，你觉得过不了的山头一样。不要妄自菲薄，也不要轻视自己。你的能力很强大，你可以做的更好，但要一直怀揣敬畏之心。